Ejercicios para combatir la fascitis plantar

Es muy común que sintamos dolor en la planta del pie, incluso podemos acalambrarnos fácilmente. Además de las pomadas y remedios caseros, podemos practicar algunos ejercicios para combatir la fascitis plantar. Este padecimiento, se caracteriza por presentar dolor en la planta del pie, principalmente en el talón. Según estudios publicados por Bundang Jesaeng General Hospital, la fascitis plantar se debe principalmente a lesiones de los tendones, algunos especialistas lo asocian más a mujeres, debido a los tacones. Para ello, estos ejercicios aliviarán el dolor y fortalecerán los tendones: Ejercicio 1 Estiramiento. Es muy sencillo, debe apoyar el metatarso en el suelo y presionar haciendo arco y desprendiendo el talón del suelo. Practica 10 repeticiones y descansa el pie. Ejercicio 2 Debes conseguir una pelota medianamente dura. Colócala en la planta del pie y haz círculos para lograr relajar los músculos y tendones.

Ejercicio 3 Masaje. Presiona con tus dedos el metatarso en distintos puntos, después, realiza movimientos circulares para calentar los músculos y tendones.