Para mejorar tu salud ¡más agua, adiós al refresco!

Consumir agua potable debe ser una prioridad para tu salud, ya que esta es necesaria para:

1.La digestión

2.Absorción de nutrientes de los alimentos.

3.Depurar tu cuerpo.

4.Expulsar desechos a través de la orina, el sudor y las heces fecales.

5.Regular la temperatura corporal.

6.Mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello.

7.¡Y más!

Para mantener una dieta saludable es clave que los líquidos ingeridos NO proporcionen energía.

Los refrescos, por ejemplo, contienen altas cantidades de azúcares y además se relacionan con:

1.La caries dental.

2.El aumento de ingesta de energía (calorías).

3.La obesidad.

4.La diabetes.

Es ideal que consumas de 3 a 8 vasos diarios de agua, pero si tu actividad física es muy elevada o vives en un lugar con clima caluroso, la cantidad de agua debe ser mayor.

Incrementa gradualmente tu consumo de agua a lo largo de todo el día, forzando más la mañana y tarde, para evitar despertarte por la noche y la incontinencia nocturna.

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