Para mejorar tu salud ¡más agua, adiós al refresco!
Consumir agua potable debe ser una prioridad para tu salud, ya que esta es necesaria para:
1.La digestión
2.Absorción de nutrientes de los alimentos.
3.Depurar tu cuerpo.
4.Expulsar desechos a través de la orina, el sudor y las heces fecales.
5.Regular la temperatura corporal.
6.Mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello.
7.¡Y más!
Para mantener una dieta saludable es clave que los líquidos ingeridos NO proporcionen energía.
Los refrescos, por ejemplo, contienen altas cantidades de azúcares y además se relacionan con:
1.La caries dental.
2.El aumento de ingesta de energía (calorías).
3.La obesidad.
4.La diabetes.
Es ideal que consumas de 3 a 8 vasos diarios de agua, pero si tu actividad física es muy elevada o vives en un lugar con clima caluroso, la cantidad de agua debe ser mayor.
Incrementa gradualmente tu consumo de agua a lo largo de todo el día, forzando más la mañana y tarde, para evitar despertarte por la noche y la incontinencia nocturna.
