¿Por qué duelen los senos cuando estamos en nuestros días?
Es un hecho que más del 70% de las mujeres padece de dolor de senos días antes de la menstruación. El dolor que sentimos, es uno de los primeros síntomas que reflejan un cambio hormonal, culpable de los síntomas premenstruales, dolor de cabeza, hinchazón, picor de senos y cambios de humor.
El dolor de senos se conoce como mastodinia, sus hormonas suben y bajan constantemente dependiendo en qué fase se encuentra tu ciclo menstrual. Los dos principales responsables del dolor de los senos son la progesterona y estrógeno. Durante las dos semanas previas a tu período, la progesterona y el estrógeno comienzan a subir, por lo que se estimula el tejido conectivo en los senos, lo que provocar dolor e hinchazón.
En la mayoría de los casos, las niñas sienten dolor en ambos lados, a menudo en el área externa superior más cercana a las axilas, y especialmente en la semana anterior a la obtención de un período. Una vez que llega su período, los niveles de progesterona y estrógeno disminuyen, lo que generalmente alivia la incomodidad durante el siguiente días.
Lo que te recomendamos es usar brasieres cómodos, no apretados y procura que no las varillas no lastimen el centro de tu pecho.
Recomendaciones para aliviar el dolor senos durante la regla
-Evita consumir alimentos salados durante la menstruación, evita la cafeína y el chocolate ya que son alimentos causantes de la inflamación de las mamas.
-Utiliza sujetadores deportivos durante estos días, son más cómodos y confortables.
-El zumo de arándano tiene efectos diuréticos y es muy beneficioso para beber durante la menstruación.
-Coloca compresas de agua fría sobre los pechos.
-Aunque te parezca contraproducente el ejercicio físico viene muy bien para aliviar el dolor de los senos; si practicas actividad con cierta frecuencia notarás que la dolencia mejora considerablemente.
-Estudios realizados aseguran que la vitamina B6 ayuda a aliviar el síntoma del dolor de pechos durante la regla; combinarla con la vitamina B1 y la E, hacen que sea más eficaz.
-Aplica aceite esencial de onagra con un suave masaje en los pechos antes de ir a dormir, contribuye a deshincharlos.
Fuente: RT
