Ejercicio al aire libre: ¿la mejor manera para mantenerse en forma?
Ejercicio al aire libre
¿la mejor manera para mantenerse en forma?
dentro de la rutina semanal, para muchos el ejercicio es una tarea más a realizar. Sin embargo, hoy la ciencia demuestra que llevar adelante una actividad física, particularmente al aire libre, no solo ayuda a eliminar las tensiones y a evitar el cansancio, sino que también llena el cuerpo de energía y entusiasmo. ¿El ejercicio al aire libre será entonces la mejor manera de mantenerse en forma? Descubre las respuestas respaldadas por la ciencia a continuación.Incluida
Un mejor desempeño
De acuerdo con un estudio llevado adelante en la Universidad de Texas, practicar ejercicio al aire libre mejora el desempeño de quienes realizan actividad física. El objetivo era analizar la performance de 128 atletas en escenarios naturales comparados con otros menos verdes.
Los resultados fueron contundentes: el 100% de los atletas demostró un mejor desempeño al aire libre. Según los investigadores, esto se debe a la disminución en los niveles de ansiedad que experimentaron los participantes en escenarios naturales. En definitiva, menores niveles de ansiedad equivalen a un mejor desempeño (y no solo en el ámbito del deporte).
Sistema inmune fuerte
Las fitoncidas son unas sustancias que liberan las plantas y ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y el dolor. Además, estos compuestos naturales aumentan la producción de las proteínas que combaten el cáncer y ayudan a fortalecer nuestras defensas. Está comprobado, por otra parte, que los iones negativos que se encuentran en la naturaleza reducen el estrés y contribuyen en la mejora del desempeño a nivel cognitivo.
Sin embargo, estos iones negativos se pierden en los ambientes cerrados y contaminados, en las habitaciones con aire acondicionado y, en particular, en las oficinas con aparatos electrónicos conectados (ya sean computadores, televisores o fotocopiadoras).
Si quieres disfrutar del ejercicio al aire libre, aprovecha entonces la abundancia de iones negativos que nos ofrece la naturaleza. Sal luego de la lluvia, camina cerca del océano o de cascadas e intérnate en los bosques de tu país. Disfruta a pleno de una de las mejores maneras de mantenerte en forma… tu mente y todo tu organismo notarán la diferencia.
Fuente: Vix
