Mejora tu alimentación en cinco semanas
Comer mejor es incluir en tu dieta alimentos naturales, como verduras, frutas, proteínas sin o bajas en grasa y cereales integrales.
También, significa evitar la comida chatarra, incluyendo la comida rápida. Al reducir estos alimentos, consumirás menos azúcar, grasa mala (hidrogenada y trans), conservadores, harinas refinadas y otros ingredientes artificiales.
Cuando se trata de cambiar hábitos de alimentación, lo ideal es hacer un cambio a la vez.
Por esta razón, proponemos que pruebes con un hábito diferente por semana o conforme sientas que ya es parte de tu vida diaria.
Recuerda: si es ultraprocesado*, evita comerlo.
Semana 1 Agrega frutas y verduras REALES a cada tiempo de comida. Evita los almíbares y otras opciones con azúcares añadidos.
Semana 2 ¡Dile adiós a la comida rápida! La comida casera es mucho más rica y saludable, regálate un tiempo y nútrete.
Semana 3 Elimina las harinas refinadas, como el pan blanco o las tortillas de harina. Cambia por pan integral casero, tortillas de maíz, pasta o arroz integral.
Semana 4 Utiliza fruta o verdura como la base de tus colaciones o refrigerios. Por ejemplo, unta crema de cacahuate casera a rebanadas de manzana o unos tacos de hoja de espinaca relleno de queso fresco o panela.
Semana 5 Deja atrás los refrescos y bebidas azucaradas. Hidrátate con agua simple y prepara aguas frescas multicolores, incluye frutas, verduras, chía, hierbabuena y más.
Mejora tu alimentación en cinco semanas siguiendo estas recomendaciones. Verás que al terminar te sentirás muy bien.
