9 consejos para motivarse con el deporte
La cuenta regresiva ya comenzó y cada día que pasa es uno menos para ponerse en forma. El calor intenso pronto pedirá a gritos que nos desabriguemos, guardemos las capas y empecemos a mostrar el cuerpo. ¿Tienes miedo? ¿Flojera, quizás? Tranquilas, preparamos una lista de consejos, junto a Noelia Cáceres, auditor técnico de Sportlife, para que ir al gimnasio no sea una misión imposible.
Busca un gimnasio cerca de tu casa o trabajo: Lo ideal es no depender de un medio de transporte o del tráfico para entrenar. Si el gimnasio está muy lejos, implica un viaje adicional, lo que conlleva a desertar por accesibilidad.
Determina un horario establecido: Fijar una hora para ir al gimnasio prohíbe ocupar como excusa el tiempo, o hacer otras actividades en reemplazo. Lo importante es verlo como una actividad dentro de lo cotidiano.
Entrena eficiente, una hora de actividad física es suficiente: En el caso del entrenamiento, cantidad no significa calidad. Las largas jornadas de entrenamiento (además de la ducha y el traslado) hacen que necesitemos más tiempo para asistir al gimnasio. Una hora de ejercicios, bien aprovechada, es suficiente.
Ir de shopping deportivo: Una técnica que nunca falla, sobre todo en mujeres, es ir de compras. El adquirir ropa y zapatillas nuevas, que quieras lucir, te motiva a dar el primer paso.
Busca un compañero o compañera con quien entrenar: Un compañero de entrenamiento te ayudará en la motivación y compromiso con tus asistencias al gimnasio. Juntos podrán definir horarios de entrenamiento según sus objetivos y motivaciones.
Proponte un objetivo: Con objetivos claros y alcanzables puedes trazar el camino de tu entrenamiento con mayor facilidad. Lograr cada meta a corto plazo te motivará a continuar con el ejercicio.
Contrata un personal trainer: Asesórate por un entrenador calificado que guíe y optimice tus tiempos y entrenamientos, para que obtengas los mejores resultados. Música motivadora: Crea una playlist con tus canciones favoritas. A la hora de hacer ejercicio la música afecta de manera positiva, mejorando la motivación e incluso elevando el rendimiento.
Prepara tu equipo de entrenamiento con anticipación: Revisa y ordena tu ropa de entrenamiento la noche anterior, para que no falte nada en tu bolso y no pierdas tiempo en las mañanas.
