42 maneras de lucir más delgada
RÁPIDO Y FÁCIL, PERDER PESO A TU ALCANCE Termina la inflamación y entra en esos jeans para el viernes con estos simples tips. Todos tenemos esos momentos cuando queremos lucir más delgados, ya sea por una reunión de preparatoria o las fotos para navidad. Para muchas personas, los meses de planeación rinden fruto.
Desafortunadamente para algunos, solo necesitamos lucir delgados de manera rápida. Cuando las dietas y las desintoxicaciones te ayudan a bajar., rápidamente las puedes subir. Las buenas noticias es que puedes transformar tu cuerpo sin dañarlo. En unos pocos días adoptando estos 42 consejos puedes bajar de peso.
EMPIEZA TU MAÑANA CON CAFÉ Las nuevas investigaciones publicadas en el American Journal de Nutrición Clínica revelaron que el café te ayuda a incrementar tu metabolismo. Su efecto diurético ayuda a bajar el peso agua.
VISTE DE COLORES OSCUROS ¿Quieres lucir 10 libras más delgada? Empieza por vestir en tonos oscuros. La ropa oscura tiene la tendencia de hacer lucirte más delgada así como esconder los defectos que se ven en un outfit de color claro.
COME LA FRUTA PRIMERO Los nuevos estudios comprueban que comerse una manzana antes de las comidas hace que tus antojos por comida no saludable bajen, ayudando a bajar de peso en el camino.
DILE ADIÓS A LA COMIDA EMPACADA Entrar en tus jeans requiere un esfuerzo, eso significa que dejar la comida empacada, básicamente todo lo que no estuvo vivo anteriormente. Significa dejar de comer, sal, azúcar y preservativos.
AÑADE ACEITE DE OLIVA A TUS RECETAS Dicen que debes comer grasa para combatir la grasa. Afortunadamente, el aceite de oliva es una manera ideal de bajar la inflamación de tu cuerpo, bajando las libras de más. La Universidad de Barcelona encontró que las dietas ricas en aceite de oliva. promueven la perdida de peso.
PREPARATE UN SMOOTHIE El desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Los smoothies ricos en antioxidantes te ayudan a desinflamar, pero recuerda poner ingredientes sanos para no consumir muchas calorías liquidas.
SONRÍE El secreto para tener un look más delgado esta en tu cara. La Universidad de Missouri, Kansas City encontró que las personas que salen haciendo gestos en las fotos se identifican como más pesadas y viejas que los que sonreían. Sigue sonriendo, también te verás más confiada.
SIN ADEREZOS Sino tienes mucho tiempo para bajar de peso. Quita la salsa catsup, el aderezo de tu ensalada y te puedes ahorrar cientos de calorías y sodio en una semana. Haciendo fácil bajar de peso.
CONSUME LAS COMIDAS RICAS EN AGUA La manera más simple de bajar agua es consumiendo alimentos ricos en agua. Alimentos como la sandía, el pepino y las frutas cítricas. Te ayudan a limpiar tus riñones y a eliminar la retención de líquidos.
CONSUME MÁS PROTEÍNAS En lugar de alimentos bajos en calorías, prueba comer un periodo corto una dieta alta en proteínas para bajar de peso. Investigadores en la Universidad de la medicina de la medicina de Washington, encontró que los que subieron 15% más de calorías, estuvieron menos hambrientas y perdieron mayor peso que aquellas que consumían dietas altas en carbohidratos. Aunque esta manera de comer no es saludable por lo que aconsejamos que sea de pocos días.
EVITA LAS CAPAS DE ROPA Mientras que muchas personas recurren a capas voluminosas para disfrazar la forma de su cuerpo, hacerlo realmente hace que la mayoría de la gente se vea más pesada de lo que son. Si desea verse más delgada, quita las capas y opta por las telas sencillas, adelgazando cortes para cubrir las partes de su cuerpo que se siente menos de confianza.
COME MÁS FIBRA Comer más fibra significa que habrá una versión delgada de ti. Estudios arrojan que consumir 30 gramos de fibra diaria te puede ayudar a bajar hasta 5 libras.
UTILIZA ACCESORIOS Utiliza accesorios llamativos para atraer la atención, esto incrementando tu confianza y distraer la atención de tus zonas problemáticas.
ADOPTA LOS ESTAMPADOS QUE CUBREN CON COLOR Los estampados que son en colores oscuros pero tienen tintes de colores claros puedes ayudarte a crear una ilusión óptica para verte más pequeño. El camuflaje te puede ayudar a resaltar o ocultar áreas que quieras ocultar.
DEJA DE MASCAR CHICLE Aunque pareciera que la goma de mascar puede ayudarte a adelgazar puede inflamarte a largo plazo. Cuando masticas chicle tragas aire que se queda atorado en tus intestinos, provocando gases que te hagan sentir incómodo.
COLOCA TUS HOMBROS HACIA ATRÁS Si quieres lucir confiado y delgado, prueba echar los hombros hacia atrás y sacar tu pecho. Este movimiento resalta tus clavículas y te hace disminuir la barriga. Los investigadores de la Universidad de Auckland revelaron que esta postura puede reducir los síntomas de depresión.
TOMA MÁS AGUA Tu botella de agua es tu mayor aliado cuando quieres bajar algunas libras en poco tiempo. Los investigadores de la sociedad Americana de Química revelaron que las personas que empiezan sus comidas con dos vasos de agua comían hasta 90 calorías menos que aquellos que no tomaban agua.
TRABAJA TU PARTE SUPERIOR Trabaja tiempo extra para bajar los brazos y los hombros. Si trabajas los músculos de los hombros hará que el resto se vea más delgado de los pies a la cabeza.
PASA DEL POSTRE Sabemos que no comer postre no es manera de vivir, pero si quieres bajar de peso es necesario. Un estudio por el Diario de Obesidad dice que quitando el azúcar de las dietas de los niños reduce su salud metabólica, bajando su colesterol y reduce la insulina.
NO COMAS TANTA SAL Agregando sal extra a tus comidas podrías significar riesgo de obesidad. Además de retener líquidos, haciendo que subas de peso y te veas inflamado.
COME ANTES DE SALIR En lugar de comer en restaurantes, trata de comer antes de salir. Un estudio de la Universidad de Clemson afirmo que las comidas de restaurante son 400 por ciento más grandes que la porción normal. Empieza por un snack saludable en la casa como manzana con mantequilla de almendras, para mitigar las comidas altas en calorías y alejarte de la tentación.
USA TU TALLA ADECUADA Quiza te interese lucir tallas grandes para verte delgado, pero aquellos con ropa holgada pueden verse más grandes. La ropa que te queda grande hará que no se note tu figura, mejor utiliza tu talla real y la gente puede observar a tu verdadero yo.
AGREGA ALGO DE ALTURA ¿Has visto las ilusiones ópticas? Lo mismo aplica con un la altura y el peso. Agregar tacones a tu vestimenta puede hacerte más delgado. Los Investigadores de la Universidad de Portsmouth encontraron que los sujetos que portaban tacones eran más atractivos que aquellos con flats.
USA ROPA MONOCROMÁTICA intentar lucir delgado puede estar relacionado con usar el mismo color para todo tu atuendo, te puede hacer lucir delgado sin dieta.
TOMA EL SOL Empieza tomando poco sol y te podrás ver más delgado. Los investigadores de la Universidad de Northwestern han ligado tomar el sol en la mañana con reducir los síntomas de la depresión, subir el metabolismo, bajando antes de lo que esperas.
METE TU ESTÓMAGO Cuando mantienes tu estomago adentro es más fácil lucir delgado y puedes mantener así tus abdominales. Un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio revelo que aquellos que practican pilates, mejoraron los músculos abdominales.
CONSUME MUCHA VITAMINA C Consumir alimentos ricos en vitamina C, como los pimientos y la fruta cítrica, te provee inmunidad para las enfermedades y te ayuda a bajar de peso. Además su efecto diurético te ayuda a eliminar líquidos.
CONSUME CANELA EN TU COMIDA Un poco de canela en tu café o en tu curry puede ser la clave para bajar de peso antes de tu día especial. Las investigaciones recientes de la Asociación Americana del corazón reveló que las ratas que consumieron canela tuvieron menos inflamación y bajaron medidas.
LEVANTA TU BARBILLA Mantén tu barbilla alta si te sientes triste, pero también para lucir más delgado. Subir la cabeza ayuda a minimizar la papada y fortalecer tus huesos faciales, ayudando a lucir más anguloso en el camino.
DI QUE NO A LOS ENDULZANTES Parece lógico cambiar el azúcar normal por el endulzante artificial para poder adelgazar, pero esos químicos te pueden ayudar a subir tu cintura. Los investigadores de Yale han encontrado que estos azucares artificiales te ayudan al riesgo de obesidad y que tengas antojos de azúcar verdadera.
DISFRUTA TUS OMEGA-3S Probarte esos jeans que no te cierran en un año, puede ser más fácil de lo que esperas. Las últimas investigaciones sugieren que comer alimentos ricos en omega 3s ayudan a bajar de peso y perder grasa muscular. Además de ayudarte a desinflamar lo cual hará que te veas más delgado.
DUERME SUFICIENTE Cuando intentas bajar de peso, te sientes muy ansiosa para dormir, dormir suficiente te ayuda a cumplir tu meta de bajar de peso. Las investigaciones sugieren que dejar de dormir aumenta tus niveles de ghrelin, la hormona del hambre, que hará que busques snacks altos en grasa y azúcar. El estudio hecho por enfermeras que estudiaron 60,000 personas dijeron que aquellas que no durmieron eran propensas a subir y convertirse en obesas.
RESALTA TUS PARTES FAVORITAS DEL CUERPO Aunque no seas el más seguro de ti mismo, todos tenemos algo que mostrar. Si tienes increíbles piernas, hombros fueres o delicado derriere, muestra prendas que resalten tus partes del cuerpo que te hagan sentir confiado.
PARATE DERECHO ¿Quieres convencer a todos que bajaste 10 libras? Ajusta tu postura. Los investigadores de Harvard encontraron que pararte derecho hace que te veas delgado y aparezcas más seguro. E incrementa tus oportunidades de éxito laboral
AÑADE HACER EJERCICIO DOS VECES AL DÍA Cuando te urge bajar de peso, necesitas ser un poco extremo. Por una semana antes del evento grande, trata de ejercitarte dos veces al día. Una por la mañana y otra por la noche. Te encontrarás bajando en muy poco tiempo. Los resultados de un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio revelo que las ratas obesas pudieron cambiar los efectos de una dieta rica en grasas. Si planeas tomar cerveza recuerda durar más tiempo en el gimnasio.
DILE NO A LOS POPOTES Cuando mucha gente le dice que no a los popotes por las arrugas en la boca, estos también te ayudan a consumir aire, logrando inflamarte y por lo tanto hacerte más grande.
CONTOUR Si necesitas lucir más delgado con prisas, un poco de maquillaje te puede hacer el truco. El countoring, el arte de jugar con las luces y las sombras de tus estructura osea, te puede quitar libras de tu cara, tu pecho, brazos e incluso tus abdominales. Si te sientes ambiciosa, recuerda poner bronceador debajo de tus pómulos y quijada para quitarte 10 libras en un instante.
OLVÍDATE DE LAS BEBIDAS CON GAS Cuando te quieres sentir hidratado pero quieres eliminar unos kilos, siéntete sabio de no consumir bebidas con gas. Estas burbujas te inflaman, la combinación de azúcar, carbonato y calorías en las bebidas como la cerveza y el refresco no son amigos para tu cintura.
NO USES FAJAS Pareciera contrario pero el quitarte tu faja te ayudará a lucir más delgado en la carrera larga. Las fajas te pueden ocasionar que te salgan bolas en lugares que no esperabas. gracias a la redistribución de grasa, puede contribuir a inflamar tu barriga, ayudando a sentirte grande e incomodo.
COME DESPACIO ¿Tratando de lucir más delgado para el fin de semana? Empieza comiendo despacio cuando estés en la mesa. Las personas que comen rápido comen más aire que aquellos que se toman su tiempo con la comida, un estudio publicado en el Diario Médico Británico sobre diabetes reveló que el comer despacio ayuda a saciar a pacientes obesos. Bájale a tus comidas y mejora tu salud.
ALEJATE DE LAS GRASAS TRANS No esperes un minuto más para bajar de peso. Al quitar las grasas trans de tu dieta, eliminaras comer calorias. Una investigación del centro médico Wake Forest encontró que los monos que comian grasas trans engordaban más que los que comían las mismas calorías pero no grasas trans. Aunque tu comida no lo especifique busca por los aceites hidrógenados que contienen aceites de grasas trans.
ELIMINA EL ALCOHOL La tasa de vino puede ser beneficiosa, pero con el tiempo puede ayudar a engordarte. Además de inflamarte, alterar tu metabolismo, deshidratarte, deja el alcohol y busca sustituirlo con tomar agua.
